Иммунитет – это защитная функция организма. Чем слабее иммунная система, тем чаще человек подвержен заболеваниям. Сидячий, малоподвижный образ жизни способствует снижению иммунитета, а впоследствии, приводит к частым простудам и различного рода заболеваниям.
Физические упражнения – помощник для иммунитета
Простые, умеренные физические упражнения помогают людям не только оставаться в форме, но и избежать различных заболеваний, а также укрепить иммунитет. Если выполнять несложные физические упражнения на постоянной основе, то иммунитет будет крепнуть день ото дня, связано это с тем, что при незначительной нагрузке увеличивается количество лимфоцитов, отвечающих за сопротивляемость организма к заболеваниям. Результаты научных исследований показали, что пешие прогулки по 30 минут в день, велосипедные прогулки в тёплое время года и лыжные - зимой, хотя бы 2 раза в неделю, ежедневная гимнастика по утрам способствуют значительному повышению иммунной системы, а риск заболевания простудой, например, снижается на 30%.
Так, у человека, который постоянно следит за своим здоровьем и физически активен, укрепляет защитные функции организма и реже остальных болеет.
Однако не стоит забывать о том, что чрезмерные нагрузки на организм, наоборот снижают иммунитет возникновению болезней. Так, если слишком много заниматься, могут возникнуть проблемы с сердцем, слабеет тонус мышц, организм быстрее стареет.
Можно ли заниматься физическими упражнениями, если уже болеешь?
По этому вопросу, до настоящего времени, нет однозначного ответа. Учёные и врачи со всего мира спорят о том, можно ли заниматься физическими упражнениями, если появились признаки болезни. Одни говорят, что ни в коем случае нельзя дополнительно нагружать организм, другие утверждают, что умеренные нагрузки в той или иной степени полезны и помогают быстрее выздороветь. Однако все они склонны к тому, что интенсивность нагрузок должна быть однозначно снижена, при условии, что это лёгкая простуда. А если уж болезнь прогрессирует и появился, например, кашель или температура, то упражнения стоит отложить совсем до момента выздоровления. Единственное, что пойдёт на пользу – это небольшая пешая прогулка на свежем воздухе.
Итак, физические упражнения очень полезны для иммунитета и всего организма в целом, но только в умеренных количествах. Чтобы быть красивым и здоровым необходимо вести активный и здоровый образ жизни. И тогда не страшны никакие болезни. Как говорил знаменитый Аристотель: «Жизнь требует движения».