Спортивное питание добавляется в рацион многими спортсменами, как любителями, так и профессионалами. Но почему?
Тренировки включают в себя целый вагон различных физических нагрузок на тело человека, из-за чего организм не справляется с восстановлением до следующей тренировки. Именно этот фактор является основным для назначения спортсменам спортивного питания, которое позволяет ускорить возобновление организма после сильных нагрузок, но ещё и дать ему все необходимые вещества.
Помимо этого, человек не может набрать массу при отсутствии всех необходимых веществ, в основном белков, содержащихся в мясе, яйцах, рыбе и подобной пище. Конечно же не стоит забывать и об углеводах, различных витаминах и минералах - все они также важны для роста мышечной массы. Хотя набрать необходимое количество всех этих веществ довольно сложно, даже кушая по 4-5 раза в день. Но ведь даже мизерный дефицит аминокислот при тренировке или после неё вызывает катаболизм. Так называется разрушение своих же белков мышц организмом.
Польза протеина
Углеводы и белки являются основными компонентами при наборе мышечной массы. Добавки, в которых содержатся эти вещества способны обеспечить до трёх граммов белка на килограмм веса человека. И многие могут спросить, а зачем нужны добавки, если всё это содержится в еде? Да, белки, углеводы и жиры попадают в организм человека с едой, но даже объевшись нельзя получить за приём пищи более 30-35 грамм белка. То есть для достижения дневной нормы, необходимо порядка семи таких трапез. Пищеварительная система с кошельком будут явно не рады такому количеству еды. А современный ритм жизни вряд ли позволит равномерно распределить все приёмы пищи, это кажется даже немного невозможным.
И именно тут помогают протеиновые добавки. Большое содержание белка, наряду с практически полным отсутствием жиров и углеводов - весь состав протеина. Вперемешку с водой его можно брать с собой, выпивая его в течение дня или после тренировки.
Почему организму необходимы специальные энергетики
Чувство измотанности и вялости при тренировке вряд ли даст возможность поддерживать нужную интенсивность тренировки, соответственно часть усилий уйдёт в никуда. Для того, чтобы подобных ситуаций не возникало, существуют спортивные энергетики. Они являются безопасными для организма, ведь они специально предназначены для питания энергией организма при проведении тренировок.
Зачем нужны аминокислоты
По сути, отсутствие свободных аминокислот не даёт мышцам расти. Однако получить необходимое количество этого вещества с пищи нереально. А так синтез аминокислот в организме не происходит, то получить их можно только извне.
Почему же все так страшатся недостатка аминокислот? При их дефиците, который появляется при физических нагрузках, белки в мышцах начинают расщепляться на аминокислоты, попросту разрушая мышцы. Для сохранения мышц, спортсмену необходимо принимать специальные комплексы аминокислот.
Большая часть типов спортивного питания действительно важна для того, чтобы набрать мышечную массу. Посему настоятельно рекомендуется не пренебрегать специальными веществами и подпитками, надеясь исключительно на продукты.