Основное внимание при тренировке спортсмены уделяют разработке различных групп мышц. При этом довольно часто игнорируется растяжка – комплекс упражнений, который значительно помогает организму. Многие просто недооценивают, насколько полезной может оказаться стретчинг. В статье приводится 5 причин, почему о растяжке никогда нельзя забывать.
Растяжка помогает справляться с усталостью
После выполнения изнурительных физических упражнений в теле неизбежно появляются признаки усталости. Лучше всего в этом случае подходит растяжка – она вызывает повышенный приток крови к мышцам, и восстановление проходит гораздо быстрее. Упражнения лучше всего выполнять после окончания основного комплекса, но и в процессе отдыха также рекомендуется давать организму расслабиться.
Тренировки увеличивают физические возможности
Одной из целей выполнения упражнений на растяжку – увеличение амплитуды собственных движений. После регулярных занятий человек делает шаги более длинные, выгибается сильнее, чем ранее, что положительно влияет на физические способности. Спортсмену, идеально выполняющему шпагат, открывается множество новых видов заданий, которые можно выполнять во время тренировки.
Стретчинг уменьшает шанс получить травму
Повреждение в самый неподходящий момент – головная боль любого спортсмена. В целях профилактики различных травм тренера и врачи рекомендуют выполнять комплекс растяжек. Они прекрасно укрепляют мышцы и связки, сводя риск получить микротравму к минимуму. Постоянная ежедневная работа над собой не даст пропустить соревнования по обиднейшей причине.
Упражнения на растяжку позволяют сохранять осанку
Современный человек постоянно горбится, даже этого не замечая. Спортсмены попадают в особую группу риска – некоторые упражнения могут лишь закрепить сколиоз и усугубить ситуацию. Стретчинг даёт возможность позвоночнику расслабиться и принять правильное положение. Крепкая осанка даёт человеку массу преимуществ – как физических, так и медицинских.
Регулярные растяжки закаляют организм
Ежедневные тренировки – очень тяжёлая работа. Во время растяжки тренирующийся человек испытывает постоянную боль, которую нужно преодолевать. В результате у него формируются такие черты характера как стойкость и сила духа. Человек приучается к постоянному труду, поэтому все остальные нагрузки проходят гораздо легче.
Вооружайтесь советами и смело принимайтесь за растяжку!