Йога – это упражнения, направленные на достижение гармонии духа и тела. Позы, использующиеся в йоге, позволяют развить гибкость, улучшить растяжку, восстановить эмоциональное равновесие, что уже говорит о том, что йога полезна для организма человека. По определённым причинам йога особенно полезна для женщин.
Чем полезна йога для женщин?
Большая часть людей, практикующих йогу, являются женщинами. Ведь с йогой ассоциируются представления об изяществе движений, легкости духа, красоте.
1) Одним из первых преимуществ йоги для женщин является сброс лишнего веса. Регулярность занятий обеспечит ощутимое уменьшение объёмов и снижение килограммов.
2) Возможность вылечить конкретный недуг или заболевание.
3) Увеличение положительных эмоций в жизни, преобладающих над негативом, обретение гармонии.
4) Исправление и укрепление осанки. Для женщин очень важна красивая походка. Укрепление при этом позвоночника.
5) Создание подтянутой фигуры, развитие гибкости.
6) Укрепление мышечной структуры.
7) Возможность заниматься йогой во время беременности.
8) Помощь занятий в послеродовом процессе.
9) Восстановление гормонального фона.
10) Улучшение работы органов пищеварения.
11) Улучшение обменных процессов в организме.
12) Облегчение периода менструации, снижение спазмов и болей.
13) Снижение риска возникновения женских заболеваний.
14) Восстановление работы эндокринной системы.
15) Восстановление работы печени.
16) Приостановка процесса старения.
17) Восстановление работы системы кровообращения.
Противопоказания
Как и любой спорт, йога имеет свои запреты и ограничения. Перед тем как записаться на занятия по йоге или начать осваивать её по видеоурокам в интернете, стоит ознакомиться со всеми противопоказаниями к занятиям.
Возрастные ограничения отсутствуют, все зависит от здоровья и состояния человека. Для женщин разных возрастов разработаны разные комплексы, направленные на развитие необходимых им направлений. В весовом плане запретов также нет, йогой могут заниматься, как стройные, так и полные женщины. Физическая подготовка играет роль, но лишь в том, что нужно выбрать подходящие нагрузки, чтобы организм не был переутомлен.
Однако при некоторых заболеваниях йога не разрешена:
1) Серьезные травмы, связанные с позвоночником. Например, межпозвоночная грыжа.
2) Заболевания сердца.
3) Гипертония 2 и 3 степени.
4) Эпилепсия.
5) Серьезные черепно-мозговые нарушения.
6) Инфаркт или инсульт, если прошло меньше чем полгода.
7) Хирургические операции, перенесенные менее 3 месяцев назад.
8) Заболевания суставов.
9) Рак.
Йогой нельзя заниматься в первом триместре беременности (затем необходима консультация со специалистом), а также при угрозе выкидыша. Также нельзя заниматься в течение 1-2 месяцев после родов.
Полезные советы
1) Занятия должны в первую очередь приносить удовольствие самой женщине, поэтому необходимо выбрать комфортную одежду для занятий. Одежда должна предусматривать свободу действий. Лучше если она будет сделана из натуральных тканей.
2) Для достижения эффекта занятия рекомендуется посещать регулярно.
3) Не рекомендуется приступать к занятиям йогой в течение 3 часов после полноценного приёма пищи.
4) Не рекомендуется принимать пищи в течение часа после занятий.
5) Занятия нужно начинать в простых поз, затем переходить к более тяжёлым.
6) Если поза причиняет физическую или психологическую трудность, то следует отказаться от её выполнения.
7) Рекомендуется в процессе обучения работать с группой и преподавателем, затем переходить к самостоятельным занятиям при желании.
8) В критические дни лучше подбирать упражнения, которые нужно выполнять в одном положении, лежа или стоя.
9) Если занимаясь йогой, женщина стремится похудеть, то стоит придерживаться правильного питания.
10) Начинать полноценный комплекс следует после разминки.
11) Йога не должна диссонировать с внутренним состоянием, поэтому занятия ей имеют смысл только при желании.
Плюс йоги еще и в том, что заниматься ей можно абсолютно в любом комфортном месте. Как дома, так и с группой в зале. Как в парке отдыха в летние дни, так и в отпуске на пляже. Йога это не конкурентный вид спорта, это в первую очередь познание внутренних и внешних сил организма человека.