В период беременности женщинам фактически запрещено заниматься спортом. Считается, что здоровье матери и будущего ребенка при занятиях спортом находится под угрозой. Максимум, который разрешен беременным – это 5-минутные физкультурные упражнения или облегченные занятия йогой. Последний исследования доказали, что данное предположение – ошибочно и женщины при физических нагрузках не только не вредят, но и улучшают собственное здоровье и малыша.
Профилактика и здоровье
Беременность – особое состояние женского организма, в период которого происходит усиленная нагрузка на все жизненно важные органы. Сердечно-сосудистая система, гормональный фон, работа ЖКТ и дыхательных систем, костная ткань – все эти физиологические системы могут серьезно ослабнуть в процессе вынашивания плода. К примеру, известны случаи патологий или нарушений в функциях позвоночника, суставов, мышечной ткани. Занятия спортом предупреждают большую часть заболеваний и осложнений. Постоянная физическая активность придает тонус всему организму, укрепляет иммунитет, способствует развитию и поддержанию в норме всех систем жизнедеятельности человека.
Здоровье ребенка
В утробе матери плод развивается сообразно здоровью матери. Здоровье ребенка зависит от пищи, образа жизни, состояния организма женщины. Поскольку любая физическая активность улучшает работу сердечно-сосудистой системы, качественно улучшается и кровообращение матери. Малыш при правильной работе системы получает больше полезных веществ, витаминов и минералов, необходимых для полноценного развития. Более того, снижается риск внутриутробных аномалий.
Облегчение беременности и родов
Физическая нагрузка, как уже было сказано выше, приводит мышцы в тонус. Исследования доказали, что женщины, регулярно занимающиеся спортом, легче переносят роды. Их организм сильнее подготовлен к стрессу, длительным мышечным нагрузкам. Кроме того, у спортивных женщин лучше работают органы дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Их суставы более подвижны, мышцы – развиты, дыхание и кровообращение сбалансировано.
Следует отметить, что в период вынашивания плода многими беременными женщинами отмечалось, что спорт воздействовал на отсутствие или минимальное проявление токсикоза.
Если женщина уверенна в том, что ее беременность протекает в рамках нормы, она спокойна может заниматься спортом. Для тех, кто никогда не практиковал физические нагрузки, специалисты советуют начинать с несложной системы упражнений. Важно упомянуть: усиленные тренировки и упражнения на спине строго запрещены в любом случае.