Очень сложно сейчас где-то найти действительно действенную систему, которая помогла бы девушкам поддерживать себя в спортивной форме даже в период праздников. Однако это не значит, что ее нет. На самом деле эта система состоит из нескольких правил, которых из-за своей простоты не придерживаются.
1. Решение
У каждого человека есть такой друг, который всегда восхищает своим поведением, привычками и выносливостью, особенно, если это касается спорта. Ведь может так попасть, что этот же друг каждый день будет уделять время для физических упражнений, бега или занятиями вида спорта, показывая, что все-таки можно найти время для чего угодно.
Этим он будет мотивировать заниматься спортом, быть такой, как и он – здоровой, подтянутой и спортивной. Также здесь задействован и психологический фактор – это затрагивает в некоторой степени самооценку, самоуважение и конкуренцию, так как захочется быть такой, как он, или даже лучше.
2. Питание
При выборе диеты обязательно нужно учитывать то, что придерживаться ее придется всю жизнь. Так, отказываясь от чипсов и газированной воды, придется полностью отказаться от них и не принимать даже по праздникам. Поэтому к этому следует отнестись с особым вниманием – человек очень часто ест, и часто это именно уличная еда. К тому же, девушка постоянно что-то готовит, проявляя при этом свое творчество – нужно учитывать и это.
Лучший способ настроить правильно свое питание – составить список всех продуктов, что чаще всего употребляются. Этот список нужно будет разделить на три колонки. Первая – безусловно полезные продукты питания, вторая – безусловно вредные, и третья – нейтральные, но приносящие пользу фигуре. Далее со второго и третьего списка нужно вычеркнуть те, от которых можно отказаться без лишних усилий, а на их место поставить поочередно продукты из первого списка. В итоге весь первый столбик должен оказаться во втором и третьем.
3. Движение
Все говорят, что езду на автобусе или другом транспорте лучше заменить ходьбой. И это действительно так, потому что именно она поможет убрать те деформации тела, которые появляются во время тренировок. Например, слишком большие плечи или икры. К тому же, ходьба значительно подтянет мышцы ягодиц и бедер, что особенно важно для девушек, так как это – проблемная зона. Однако стоит помнить, что такой вид занятий должен проходить не на каблуках и при быстрой или средней походке. В среднем, для похудения нужно каждый день проходить 8-10 км, однако для начала хватить и 4-5 км.
Каждой девушке нужно придерживаться этих простых правил, которые значительно ускорят обмен веществ, и соответственно, процесс похудения. К тому же, от них будет польза еще и для здоровья, так как они укрепляют мышцы, делают питание правильным и меняют психологию самого человека в лучшую сторону. Но для этого нужно просить помощи и у других людей, так как они будут помогать время от времени своей моральной поддержкой.