4 асаны йоги для восстановления энергии

 

Если вы ищете комплексные упражнения для восстановления духовного и телесного баланса, вам прекрасно подойдет йога. Владение собственным телом, прочность и выносливость, а также высокая энергичность - это лишь несколько невероятных преимуществ, которые можно получить в результате регулярных занятий йогой. Впрочем, известно ли вам, какие именно позы из йоги являются наиболее эффективными для восстановления энергии?

Йогой впервые начали заниматься в Индии с целью физического и духовного развития организма. Главная цель занятий йогой - это достижение гармонии между телом и разумом. Как и любые другие виды физической нагрузки, йога требует определенных физических усилий. Впрочем, главный аспект при выполнении поз йоги - это умение сосредоточить все внимание не на теле, а на уме, если вы хотите достичь духовной гармонии.

Йога имеет невероятное количество полезных преимуществ для организма человека, поэтому их даже трудно перечислить в одной статье. Хочется рассказать о главных свойствах йоги, а именно про способность развивать эмоциональную стабильность, расслаблять организм и стимулировать восстановление энергии. Обратите внимание, что существует несколько видов занятий по йоге. Сегодня мы поговорим о хатха-йоге, то есть сочетание физических занятий по йоге и медитации.

Какие позы из йоги существуют?

Также известные как асаны, позы из йоги - это упражнения, направленные на восстановление равновесия между телом и разумом. На первый взгляд подобные тренировки могут показаться невероятно легкими, хотя на самом деле у каждого из них есть свой уровень сложности. Во время занятий йогой необходимо быть очень сосредоточенными, чтобы иметь возможность контролировать мысли и движения тела одновременно.

Существует огромное количество разнообразных поз йоги, и каждая из них направлена на активную работу различных мышц. Верьте или нет, но некоторые асаны даже помогают бороться с такими проблемами, как сколиоз и неприятные болевые ощущения, тогда как другие повышают гибкость тела.

Даже если у вас нет хорошей физической формы, не стоит паниковать. С помощью регулярных тренировок и терпения можно достичь невероятных результатов и овладеть любой позой йоги для восстановления энергии. Поверьте, даже лучшим тренерам по йоге понадобился не один год для достижения хороших результатов в этом виде спорта.

Какие позы йоги являются наиболее эффективными для восстановления энергии?

Занятия йогой помогают не только восстановить физические силы, но и стимулировать приток духовной энергии. В этой статье собраны четыре лучших позы для быстрого восстановления энергии.

1. Собака мордой вниз

Эта поза из йоги является одной из самых популярных, а еще она прекрасно подходит для начинающих. Для ее выполнения вам понадобится занять положение перевернутой буквы V. Это упражнение не требует много усилий, однако вам понадобится сохранять равновесие и заботиться о поддержании правильной осанки.


Польза:

• Снимает напряжение и устраняет признаки стресса.

• Укрепляет кости и повышает выносливость мышц.

• Улучшает гибкость мышц в области плеч, бедер, рук и ног.

• Улучшает пищеварение.

2. Собака мордой вверх

Это упражнение является разновидностью предыдущей позы из йоги. Несмотря на то, что ее очень часто путают с позой кобры, главное отличие заключается в том, чтобы поддерживать вес всего тела на ладонях и ступнях. Не стоит при этом сильно прижимать ноги к коврику, как во время выполнения позы кобры.


Польза:

• Укрепляет мышцы рук, плеч, кистей, живота, талии и груди

• Подтягивает ягодицы.

• Улучшает гибкость мышц спины.

• Открывает легкие, тем самым увеличивая их емкость.

3. Поза воина

Как и в случае с позой собаки, это упражнение также имеет несколько вариаций, а именно три различных способа выполнения. Изобретатели позы воина вдохновлялись легендой про Вирабхадру, древнего индийского воина, который переродился от Бога Шивы после его страдания по умершей женой.


Польза:

• Укрепляет мышцы ног и ягодиц

• Усиливает выносливость организма

• Развивает чувство равновесия и баланса

• Снимает болевые ощущения в различных частях тела.


4. Шавасана

С физической точки зрения эта поза йоги является простой. Главная цель этого упражнения - оставаться расслабленным, чтобы достичь глубокого медитативного состояния.

Ментальную активность необходимо минимизировать при выполнении позы, то есть забыть обо всем, что может вас отвлекать, и глубоко подышать.


Польза:

• Устраняет головную боль.

• Помогает бороться с признаками усталости и бессонницей.

• Снижает кровяное давление.

• Уменьшает признаки депрессии.

Все упомянутые выше и некоторые другие позы йоги для восстановления энергии помогут достичь положительных результатов, если вы будете практиковать их на регулярной основе. Начните работать над развитием телесного и духовного равновесия, и уже совсем скоро вы заметите невероятные положительные изменения в своей жизни.

Не стоит фокусироваться на различных проблемах и неурядицах, просто расслабьтесь и делайте все возможное для того, чтобы улучшить качество жизни. Поверьте, это того стоит!

 

Метка (тег)