Спорт делает человека сильным и выносливым. Ежедневные тренировки разгоняют кровь и мозг начинает лучше работать. По статистике 75% людей работают продуктивнее, если занимаются спортом. А ещё постоянные тренировки замедляют старение.
Учёные из исследовательского института обмена веществ и диабета провели эксперимент. Они проверяли, как спорт влияет на старение. Для этого собрали добровольцев и взяли у них кусочки ткани из четырёхглавой мышцы. Исследователи заметили, что эта мышца может рассказать о физической форме человека и насколько изношен организм. Затем учёные сделали выводы, что спорт замедляет старение. Об этом написано ниже.
Что работает над состоянием здоровья
Митохондрии
Тело человека можно разобрать как конструктор: организм состоит из органов; органы - из тканей; ткани из клеток. В клетках живут и работают митохондрии - такие же детали. Митохондрии питают клетку энергией. От такой детали зависит активность человека. Если их мало, то мышцы становятся переутомленными. Организм чувствует себя плохо.
Спрос рождает предложения. Человек должен двигаться, чтобы в клетках было много митохондрий. Потому что их основная часть вырабатывается при физической нагрузке.
Во время тренировок нельзя делать большой перерыв. Когда организм отдыхает отдыхает больше положенного, то выработка митохондрий уменьшается. Эта ситуация похожа на костёр: если не подкидывать дров - он потухнет.
Метаболические активные мышцы
Во время эксперимента учёные исследовали мышечную ткань: её количество и состояние. Особенное внимание они уделили метаболическим активным мышцам. Молодость организма напрямую зависит от состояния этих мышц. Это волокна, в которых нет лишнего: канцерогенов, вредных жиров и углеводов. В этих мышцах находится много митохондрий.
Исследовав эти мышцы, можно узнать:
какой образ жизни ведёт человек
риск диабета
лишний вес
состояние сердца и сосудов
Лишний жир в мышцах
Проанализировав ткань, учёные заметили, что размер мышцы определяет уровень здоровья. Профессоры заявили, что для мышц важно количество лишнего жира на них. И чем меньше - тем лучше. Он мешает мышцам реагировать на инсулин. Из-за этого появляется лишний вес и сбросить ещё сложнее. Повышается риск диабета.
Что делать?
Девизом этого заголовка будет фраза из советской песни: “ Во всём нужна сноровка, закалка, тренировка”. Она подходит потому, что для замедления старения необходимо тренироваться. Ни одна “волшебная” таблетка не сделают человека молодым, если он всю жизнь сидел за компьютером и не был активным. Тренировки хотя бы 3 раза в неделю делают организм моложе на 5 лет.
Если занятия спортом не подходят совсем, то поможет обычная прогулка. Во время ходьбы вырабатываются новые митохондрии и сжигается лишний жир.
Также нужно правильно питаться. Не надо есть: много жирного, жареного; сладкое; фаст-фуд. Лучше разделить пищу на небольшие порции и принимать её в течение дня. Так она лучше усвоится.