Заболевания суставов наносят большой урон организму и вызывают дискомфорт в повседневной жизни. Боль в коленях при подъеме по лестнице, защемление спинных позвонков, невозможность нормально сидеть на стуле из-за болей в спине. Следуя нескольким простым правилам, есть возможность сохранить здоровые суставы на протяжении всей жизни и не сталкиваться с проявлением артрита и симптомами артроза. Ниже рассмотрены актуальные способы профилактики суставов.
Начинать стоит с грамотных физических нагрузок. Чрезвычайно тяжело суставам людей, которые в жизни сталкиваются с тяжелой физической работой или являются спортсменами. Избыточный вес так же способствует огромной нагрузке на суставы. Подобный образ жизни в итоге может привести к плачевным последствиям. Начинается все с малого, редкие боли в коленях, онемение при длительно нахождении в одной позе, дискомфорт при ходьбе. Но с годами, проблемы усугубляются, боли становятся более ярко выраженными и без хирургических вмешательств, порой, уже не обойтись. Наиболее распространенным является замена коленного сустава. В случае, если до этого дошло, необходимо обязательно грамотно выбирать клинику и специалиста, который будет заниматься операцией. Опыт и профессиональные качества хирурга, играют самую важную роль.
Чтобы не допускать подобных ситуаций, надо ограничить нагрузки. Если приходится много ходить или бегать, стоит делать двухминутные перерывы, каждые двадцать минут. Этого будет достаточно, чтобы дать время суставам прийти в норму и реабилитироваться. При наличии лишнего веса, стоит ограничить себя в еде и заняться спортом. Это поможет привести свое тело в порядок.
Важнейшее место в профилактике занимает сбалансированное здоровое питание. В пище содержатся необходимые полезные элементы для подпитки суставной ткани. Поэтому питаться стоит полноценно, обеспечивая организм всеми необходимыми витаминами и минералами. В случае если не удается полноценно принимать пищу, стоит обратить внимание на специальные биологические добавки, в составе которых содержатся все необходимые компоненты, для поддержания сухожилий в тонусе. Следует ограничить себя в употреблении алкоголя в любом виде. Слишком острые продукты так же исключить из рациона.
Следует брать во внимание, что в более молодом возрасте все процессы, связанные с разрушением и образованием костных тканей находятся в равновесии. Но с возрастом, ситуация изменяется и баланс смещается. Обновление клеток протекает в более медленном процессе. Соответственно начинается износ сухожилий и хрящей. Так же с возрастом, в организме начинает хуже задерживаться влага. Вода влияет на упругость и эластичность суставов. Считается, что артроз наблюдается у большинства пожилых людей в возрасте около шестидесяти лет, поэтому лучше наблюдаться у специалистов начиная с отметки в сорок лет. Таким образом, следуя рекомендациям лечащего врача, можно продлить здоровье суставов и не иметь хронических заболеваний на протяжении долгих лет.