Физические упражнения поднимают настроение, помогают держать мышечный тонус, сжигают лишние килограммы, улучшают самочувствие. Они являются неотъемлемой частью образа здоровой жизни.
Ритм жизни не всегда дает возможность уделять достаточное время для посещения специализированных тренажерных залов. Даже тех, которые работают в круглосуточном режиме. Стеснение один из главных факторов препятствующий посещению или плодотворным занятиям.
Мини спортзал можно создать даже в небольшом помещении. Свободная комната – отличный вариант. Однако ее отсутствие не является препятствием для своего маленького зала. Органично вписанные в интерьер тренажеры и инвентарь создают стильный дизайн любой комнаты в квартире или доме.
Имеющиеся пространство позволяет определить максимальное количество инвентаря. При ограниченном пространстве стоит рассматривать комплексные складные станции. Набор атрибутов для занятий зависит напрямую от цели занятий и задействованных групп мышц.
Для сжигания жира, поддержания общего тонуса и укрепления мышц подойдут кардио тренажёры: беговые, велосипедные, эллипсоидные. Для увеличения мышечной массы – силовые установки.
При выборе стоит учитывать общее состояние здоровья. Защитить хрупкие суставы помогут занятия на тренажерах эллипсоидного типа. При заболеваниях сердца и сосудов необходимо использовать тренажеры, меняющие программу тренировки согласно показаниям пульса.
Конструкция должна быть крепкой, надежной, безопасной и учитывать строение тела. Все комплектующие должны обеспечивать комфортное использование, исключая возможное травмирование тела.
Тренажерную установку следует подбирать в соответствии с параметрами тела, такими как рост, ширина ступней и т.д. Соблюдение данного условия обеспечит свободу движениям, комфорт при занятиях. А главное правильность выполнения упражнения и распределения нагрузки. В противном случае, упражнения будут наносить вред организму с возможными необратимыми последствиями.
Оборудование с дополнительным функционалом сделает занятия максимально комфортными. Совместимость с переносными устройствами позволит использовать программное обеспечение для создания индивидуальных тренировок. Подставки для гаджетов, пультов, стаканов и бутылок удобное дополнение.
Заниматься спортом лучше в проветриваемых помещениях. Стоит позаботиться о специальном напольном покрытии, поглощающий шум и обеспечивающий противоскольжение. Для этого можно использовать специальные небольшие ковры, они защищают покрытие пола.
На противоположной стене стоит разместить телевизор или монитор для просмотра фильмом или видео занятий.
Установка зеркального отражения на стене хорошее дополнение, позволяющее отслеживать правильность выполнения упражнений. Если это приведет к стеснению при занятиях, не стоит его использовать.
К тренажерам стоит приобрести дополнительный инвентарь: коврик для гимнастики, скакалку, гантели, утяжелители, обруч, специализированное оборудование. Упражнения с ними дополняют программу тренировки на тренажере.
Занятия спортом в домашних условиях требуют соблюдение общих правил:
- отдохнувший организм;
- прием пищи осуществляется за два часа до и после занятий, но не раньше;
- соблюдение интенсивности. Занятия не должны давать чрезмерную нагрузку на организм. Между тренировками необходимо предоставлять достаточно времени для его восстановления.
Тренировки дома – это гигиена, комфорт, удобство и постоянство.