Не все экзотические фрукты можно есть по своему усмотрению в период похудения, но некоторые плоды из тропических стран имеют много достоинств.
Питательные альтернативы с небольшим количеством калорий
Экзотические фрукты — это не всегда еда с низкими калориями, которой можно наслаждаться без необходимости следить за их количеством. Давайте вместе учиться распознавать качества экзотических фруктов, которые дают слишком много энергии, и диетические фрукты, поистине безвредные с калорийной точки зрения, наделенные дренажными и пищеварительными свойствами.
Ананас
Этот вкусный экзотический плод используется в диетах для похудения и антицеллюлитных диетах с выраженным мочегонным эффектом. Он также рекомендуется после употребления блюд из мяса или рыбы, потому что он содержит фермент (бромелайн), способствующий перевариванию белков. В 100 г ананаса содержится 64 калории.
Папайя
Этот фрукт имеет зеленую кожуру, когда он кислый и незрелый, и жёлтую, если он полностью созрел. В 100 г папайи содержится всего 28 калорий. Кроме того, в её составе имеется фермент (папаин), который значительно облегчает переваривание белков.
Манго
Родом из тропических стран, манго характеризуется свежей и сладкой мякотью, идеально подходит для приготовления фруктовых салатов или шербета. В 100 г манго содержится всего 53 калории.
Киви
Этот плод родом из Новой Зеландии. В нём содержится витамин C (даже больше, чем в цитрусовых). Его очищающие свойства полезны для тех, кто страдает от упрямых запоров. В 100 г киви содержится 44 калории.
Банан
Это кладезь калия и полезной клетчатки, которая стимулирует работу кишечника. Рекомендуется для тех, у кого повышенная потливость, а также детям и пожилым людям в период выздоровления. В 100 г банана содержится 65 калорий.
Бабако
Этот экзотический фрукт не очень известен. Его вкус похож на вкус папайи. В нём содержится в 3 раза больше папина чем в папайи, поэтому он ещё лучше помогает перевариванию белковой пищи. В нём содержится 21 калория на 100 грамм и изрядное количество калия.
Гранадилла
Более известен как плод страсти, имеет сладкий вкус с приятной кислой ноткой. Он содержит клетчатку, которая полезна для снижения веса. Его нарезают на кусочки и смешивают с нежирным йогуртом. В 100 г этого фрукта содержится 90 калорий.
Для очищения организма и похудения
Один раз в неделю потребляйте только ананасы, на обед и ужин, это отличное средство для очищения организма, уменьшения живота и избавления от отёков ног.
Тем, кто страдает от постоянных запоров, а также при синдроме раздраженного кишечника, следует употреблять манго. Он мягко и эффективно стимулирует кишечник.
Один средний банан содержит те же калории, что и крупное яблоко, но насыщает гораздо больше, и является источником калия, необходимого для водно-солевого баланса в организме.
Три вкусных рецепта, которые способствуют похудению
Коктейль витаминный (для одного человека)
Ингредиенты: 100 г грейпфрута, 1 киви, 100 г ананаса, 1 горсть малины, 1 горсть ежевики или черники.
Приготовление: смешайте все ингредиенты и подавайте охлажденным. Такой коктейль хорошо утоляет жажду, богат витамином C, и готовит организм к осени.
Папайя сливочное (для двух человек)
Ингредиенты: 2 папайи, 1 горсть красной смородины, 2 яичных желтка, сок одного лимона, цедра половины лимона, 20 г фруктозы, 200 г сливок.
Приготовление: очистите и нарежьте папайю. Взбейте яичные желтки с соком лимона, фруктозой и тертой цедрой. Варите на водяной бане в течение 5 минут. Налейте сливки на папайю и подавайте с черной смородиной.
Фаршированное киви (для двух человек)
Ингредиенты: 4 киви, 1 яичный желток, 2 столовые ложки сахара, 80 г творога, 1 пакетик ванилина.
Приготовление: смешайте желток, сахар, творог и ванилин. Разрежьте пополам киви, извлеките немного мякоти и смешайте с остальными ингредиентами. С помощью кондитерского мешка заполните киви кремом.