Современный мир становится все труднее и труднее представить без спортивных залов и клубов, похудений и конечно же без тренировок. Но статистика доказывает обратное: большое количество новичков в тренировках бросают занятия в зале примерно через три-четыре месяца после их начала.
Чаще всего людям просто не хватает мотивации для упорной работы над собой. Например, фраза «человек начал заниматься спортом для здоровья» - слишком абстрактная, то есть она достаточно широкая, и, возможно даже, непонятная для того, чтобы начать что-то делать (пока не появятся действительно серьезные проблемы). Именно поэтому, чтобы получить результат, для начала нужно обрести правильную внутреннюю мотивацию.
Где взять мотивацию?
Мотивация – это внутренний источник энергии. И первое, что следует приобрести – мотивацию к здоровому образу жизни. Тут человек часто истязает себя и просто не знает, как приступить к делу или как продолжить его. А после – многие срываются или просто опускают руки. И именно для того, чтобы избежать такого конца, нужно стараться быть замотивированным. Здесь могут помочь несколько пунктов, из чего взять мотивацию:
1. Свежий взгляд
Взглянуть на тренировки в зале под другим углом и начать относиться к ним с удовольствием, а не как к мучениям.
2. Начнем с...
Чтобы получить сильную мотивацию в тренировках, следует также скорректировать питание и режим дня. Это очень важно.
3. Зачем?
Спросить "Зачем тренироваться и для чего?" - самое верное решение перед началом тренировок. Так можно более грамотно сопоставить в голове все цели и всё-таки понять: нужны ли тренировки или нет.
4. Тише едешь, дальше будешь.
Неопытный человек, как правило, хочет все и сразу. Но это, можно сказать, начало конца. Именно поэтому очень важно не спешить, особенно с тренировочным процессом.
5. Прими себя.
Тут следует просто полюбить и принять себя. Ведь нельзя достичь успеха с ненавистью к самому себе.
6. Учитывать каждую мелочь.
Также очень полезно вести «дневник тренировок» и при его заполнении все анализировать. В нем можно записывать дни тренировок, параметры тела, упражнения, ну, и самое главное – прогресс. Ведь будет так здорово наблюдать результат проделанной работы.
7. Тщательно продумывать план тренировки.
Возможно, этот пункт – один из самых важных. Следует выбирать эффективные упражнения и следить за правильной техникой их выполнения. Ведь правильная техника – залог здоровья и хорошего результата. Если есть возможность – можно заниматься с квалифицированным тренером. Он подскажет, как делать следует, а как делать не стоит.
8. Не забывать о телосложении.
Да, просто не забывать. Очень важно помнить именно о своем телосложении, ведь оно у всех разное. Также стоит следить за изменением своего состояния во время тренировок и помнить о травмах, которые ранее присутствовали. Поэтому важно снижать нагрузку там, где это требуется.
9. Усталость.
Чтобы не ощущать сильную усталость – нужно просто попробовать разнообразить привычную тренировку, то есть упражнения в ней. Таким образом, можно почувствовать себя лучше и даже бодрее.
В заключение можно сказать, что мотивация – это сама личность и все, что ее окружает. Но, чтобы приобрести самую сильную мотивацию, просто нужно полюбить, что делаешь. В этом и весь секрет.