Каждый человек встречает утро по-разному. Кто-то еле-еле вываливается с кровати, кто-то продолжает лежать в ожидании чуда. Но что если, приложить немного усилий? Именно об этом и пойдёт речь!
По пробуждению
Не надо открывать глаза. Нужно спокойно лежать и вдыхать максимально глубоко носом воздух, затем резко его выдыхать. Это желательно проделать 20-30 раз, на первых порах можно и 10. Затем задержка дыхания на выдохе, каждый держит столько сколько сможет. И в конце вдыхается воздух на 15 секунд. Это всё проделывается 3 раза. Вскоре каждый сможет задерживать дыхание на выдохе на 1 мин. и более.
Далее следует выпить стакан воды с лимоном. Почему именно с ним?
Вода с лимоном стимулирует иммунную систему;
восстанавливает баланс щелочи в организме, ведь люди едят мясо и некачественные продукты, которые не щадят этот самый баланс;
поможет очистить кишечник;
поможет организму быстрее “прийти в чувства”;
Завтрак
Завтрак обязательно должен состоять из легкой и энергетической пищи. Это для кого-то может быть каша, фрукты и пр. Не нужно переедать!
Зарядка и контрастный душ
Физические упражнения с утра влияют на организм лучше, чем в любое другое время. Не нужно только прибегать к тяжелым нагрузкам, достаточно заняться растяжкой, присесть или отжаться 20 раз.
Простая зарядка с утра, поможет:
1. Лучше усвоить завтрак
2. Повысит внимательность
3. Лучше высыпаться. Ведь организм будет знать, что с утра ему придется немного напрячься. А значит будет накапливать больше сил
Также, доказано, что зарядка работает лучше кофе на 20%
Теперь очередь контрастного душа. Именно для него и проводились дыхательные упражнения. Всё это нужно было для того ,чтобы было легче контролировать своё дыхание. Обливание горячей и холодной водой, поочерёдно, также принесёт хороший результат. Человек окончательно проснётся, повысится гормональный фон и улучшится кровообращение. Также никто не отменял закалывание! Контрастный душ один из самых простых способов закаляться!
Так что не стоит пренебрегать этими простыми вещами своей жизни!
Дневник
По странным причинам, ведение своих планов, вызывает лишь насмешку в глазах некоторых людей. Однако, ведение дневника, способно помочь человеку побороть лень и более осознанно выполнять свои дела, а значит более качественно. Даже самые простые цели, вроде вынести мусор, погулять с собакой, должны выполняться добросовестно!
Ранний подъём
Чтобы успеть все это, нужно вставать чуть раньше, чем обычно. Например, если человек вставал в 7, теперь ему необходимо делать это в 6! Такой подход за очень короткое время докажет, что большинство людей неправильно расходуют свое время. Его появится действительно много!
У человека появится больше времени на свою семью. Или он сможет заниматься любым другим своим любимым делом более продуктивно и дольше.
Каждый человек должен встречать своё утро максимально эффективно! Ведь, как начнёшь день, так его и проведёшь!